KAIP MŪSŲ MINTYS FORMUOJA MŪSŲ JAUSMUS?
Tai, kaip mes JAUČIAMĖS (dėl tam tikrų situacijų, įvykių, aplinkybių) – priklauso nuo mūsų MINČIŲ.
Aliesia Dulevičienė
4/29/20252 min skaitymo
Suprantant jausmų šaltinį
Dažnai girdime, kad kaip mes jaučiamės, priklauso nuo mūsų minčių. Tai gali skambėti paprastai, bet kada nors susimąstėte, kaip tai veikia jūsų kasdieninį gyvenimą? Kiekvieną dieną mes susiduriame su įvairiomis situacijomis, kurios gali kelti atvirus džiaugsmus arba nemalonius iššūkius mūsų emocijoms. Vis dėlto, faktas lieka tas, kad mūsų mintys yra esminis veiksnys, formuojantis mūsų jausmus.
Mąstymo galia
Mūsų mąstymo procesai tiesiogiai veikia mūsų emocinę būseną. Jei nuolat galvojame apie neigiamus aspektus – pavyzdžiui, apie tai, kaip sunku jums sekasi darbe, ar kaip blogai jaučiatės kai lyginate save su kitais – natūralu, kad ir jausitės prastai. Antrą vertus, jei pabandytumėte sutelkti dėmesį į teigiamas mintis ir dalykus (konsultacijos metu mes ieškome ir remiames Jūsų stiprybėmis), už kuriuos esate dėkingi, jūsų jausmai pasikeistų į gerąją pusę. Tai, kaip mes jaučiamės, dažniausiai tiesiogiai priklauso nuo to, kaip interpretuojame tam tikrus įvykius.
Kaip keisti mąstymą?
Keisti savo mąstymo būdą gali būti iššūkis, tačiau tai yra įmanoma. Pirmiausia, jums reikia aiškiai suvokti, kada jūsų mintys pradeda vesti siekiančios savigraužos keliu (tam esu aš, padėsianti, kartu su Jumis, jas rasti. O radus - įgauti meistriškumą įveikos, kurį padės, kai tokios mintys grįš). Išbandykite praktikuoti sąmoningumą (mindfulness) arba įsitraukite į meditaciją (galiu šio įgūdžio išmokyti per mūsų konsultacijas). Tai padės jums geriau suprasti, kaip jūsų mintys veikia jūsų jausmus.
Kai pastebite neigiamas mintis, pabandykite jas pakeisti ką nors teigiamu arba neutralizuoti. Pavyzdžiui, jei galvojate: „Man sunku šiame projekte, man nepavyks taip, kaip kitiems“, pabandykite pakeisti šį teiginį į „Aš jau darau, nes galvoju“ (toliau sektų siūloma konsultacijos technika - pvz., "dramblio skaldymas"). Praktika padės jums pamažu modeliuoti sveikesnį požiūrį ir sustiprinti emocinę gerovę.
Taigi, kaip mes jaučiamės yra neatsiejama nuo mūsų minčių. Priklausomai nuo to, ar mes leidžiame neigiamoms mintims dominuoti, ar ieškome pozityvių aspektų, gali pasikeisti mūsų emocinė būsena. Būkite sąmoningi apie tai, kaip mąstote, ir stebėkite, kaip keičiasi jūsų jausmai – galėsite pasiekti didesnį džiaugsmą ir pasitenkinimą gyvenimu.